WItam. 1-10 e7d 250mg 9-13 e2d 50mg wino Czy bedzie dobrze? Wiem ze nie nadaje sie to na pierwszy cykl ale mam i juz bede musial to przybic bo ciezko u mnie o sok same fake a i powiem ze mety nie chce brac. Ladnie wyszlo by z tym winem zeby zbic to co zlapie? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 77 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: * UDO: 54 TALIA: 80 [...]
[...] na dzien dzisiejszy 63. Strata ok 5-6%tkanki tluszczowej,nie wiem czy to duzo czy malo. Od wrzesnia do marca 6x w tyg trening(3x sw 3x silownia +aeroby) Od kwietnia tylko dieta gdzyz do maja moge treniwac tylko 1-2 razy w tyg(zazwyczaj silowania+aeroby) Po zastoju,diete ulozyl mi trener,po wykluczeniu cwiczen zmiejszylam kcl.Waga stoi od [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: dochodzi do pol metra czasem -klatka: nie mam pojecia -udo: nie mam pojecia -talia: krata jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: rozna -białko: 250-300g zawsze -węglowodany: od 200 do 700 -tłuszcz: 0-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo ;-) 8. TRENING: [...]
Witam.Zawsze ćwiczyłem co 2 dni poniedziałek : klata,biceps, środa : plecy,triceps, w piątek : tak jak w poniedziałek a w niedziele tak jak w środę itd. Jak widać nie ćwiczyłem nóg. Teraz chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i chciałbym sie dowiedzieć czy tak będzie dobrze : poniedziałek : klata,biceps środa: nogi,barki piątek: plecy,triceps Czy przez [...]
witam za niedlugo planuje cykl z bolda propianata i wino tylko nie wiem wlasnie czy tabletki czy strzaly ?? prosil bym o rozpisanie tego jak najrozsadniej z gory dzieki za pomoc ;) 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram sie -białko:2g -węglowodany:4g [...]
Czesc. Zrobiłem badania, powie mi ktoś co z tymi czterema rzeczami? Reszta jest w normie. Chce wejść na enan 250mg i deka 200mg i później wrzucić wino jak się deka skończy i do końca. Dziekuje z góry 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: [...]
[...] i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;) Jestem na diecie CC, wygląda to tak: BIałko - 3,3g Tłuszcze - Węgle: 1,3g LC - 2g MC - 3g HC - 4g Teraz może moja dieta w planie dnia. 5:30 pobudka i śniadanie b+w+t pracę zaczynam ok. 8 ok. 10:00 - b+w+t ok. 14:00 b+w 15:30 trening ok: 18:00 b+w 20:30 b+t 22:30 b+t 23:00 spanie W dni [...]
Witam wszystkich Jest to mój pierwszy post na tym forum oraz pierwsza dieta jaką sobie ułożyłem na podstawie informacji jakie zdobyłem na tym forum. Do ułożenia diety posłużyłem się dziennikiem posiłków Vitalmax. kcal 2032,5 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112,5 WEGLOWODANY 105 I 7,00 Otręby pszenne 40g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 40g [...]
Witam mam kilka pytań Czy moja dieta na mase jest dobra ? Pomożecie mi zmienić w niej posiłek przed treningowy na coś innego ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 [...]
Witam. Wiek : 20 Wzrost : 180 Waga : 72 Cel: Masa Staż: 2miechy treningu ogolnorozwojowego w domq dieta: z glowa + bialko sprzet: full silka Prosze o ocene mojego treningu. Moim "małym" priorytetem jest dół klatki ponieważ mam "lekka" kurza klatke i lewa dolna czesc jest jakby wcisnieta, stad te pompki na poreczach. Trening będzie odbywał się 3 [...]
1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Trochę spóźniony właśnie planuję redukcję, myślałem o ECA, ale raczej skłaniam się ku Prop(e2d 200mg) + Wino (oral) ale może polecicie coś lepszego w zestawie Szukałem w archiwum tematów, ale nic mi konkretnie nie pasowało 1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: [...]
Witam! Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 2 razy boks. Staż treningowy 4 lata, do tego stosowałem: Thermo Speed, Cell Pump, 4x Xpand (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock. Dieta: węglowodany- 400g, białko- 200g, tłuszcz- 60g. Cel- masa jeszcze przez 3 miesiące i przybranie ok. 6kg. Stosuję od 2 miesięcy system treningowy opracowany przez Doriana [...]
[...] i twarogiem (jak to przyrzadzic?) WW 440g, 152g bialka, 60g tluszczu Czy tez nie wymyslac z niektorymi rzeczami i poprostu jako uzupelnienie pic Ovopol (najmniej pasi mi ten tunczyk bo nigdy nie probowalem go tak za bardzo :P)? PS. 17 lat, 183cm, 64kg, 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu, dieta na mase "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:12 -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: będzie zakupiona na tej stronie na budowę masy -białko: -węglowodany:min -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy(czystej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
